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關鍵3點美腿操,大腿一週瘦5cm:掌握腳跟、腳尖、膝蓋,早中晚一個POSE,不必拼命抽筋抬腿,還能豐胸













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到貨的速度還滿快的,一拿到之後,我覺得品質優良性能卓越、物超所值拉!

商品訊息功能

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商品訊息描述:















  • 作者:蓮水花音


  • 出版社:三采


  • 出版日:1020504


  • ISBN:9789862298756


  • 語言:中文繁體


  • 裝訂方式:平裝












內容簡介





「胖胖腿」、「蘿蔔腿」、「O型腿」有救了!

改變站、坐姿,七天內絕對讓你穿上迷你裙出去招搖!

★真人實證!

1週後...鞋子小1.5公分、大腿小5公分、膝上小4公分




簡單按摩、局部伸展,養成誘人美腿!





★粗壯大腿女變身魅力美腿女,正妹修長美腿的必備4條件!



1. 纖細又筆直-矯正腿型,消除肌肉和脂肪附著



2. 雙腿不浮腫-提升腿的幫浦力,將肌肉伸展與收縮到最大極限



3. 不讓脂肪結塊腿立刻瘦-白天穿上能包住整個下半身的瞬間美腿絲襪



4. 提高排出力腿輕盈百倍-睡前喝1~2杯水淨化體內





★就算體重減少,腿還是一直很粗?

掌握3要點,最小的努力達到最大瘦腿效果!




魅力美腿瘦身法,是先利用站或坐姿的三點美腿姿勢(讓雙腳腳跟&大拇指根處&膝蓋互相貼在一起),來矯正腿部的歪曲情形,再利用運動法來促進下半身整體的老舊廢物流動,最後利用排尿週期法將老舊廢物排出體外的瘦身法。



1. 晚上開始做三點美腿姿勢



以晚上→早上→中午的順序,將三點美腿姿勢融入日常生活。只要持續採用這種順序,早上起床時,腿自然會逐漸開始變細,即使到了黃昏時,腿也不會變沉重,讓自己得到健康又纖細的雙腿。



2. 白天穿絲襪



若想在短期間內提高效果,非常建議在剛開始的2星期內,穿上絲襪進行。穿絲襪時的重點,就是必須從腳尖到腰部為止,給予整個下半身適當的壓力。



3. 夜晚排尿週期法提高瘦身力



在晚上睡覺前補充水分,並在早上起床後,確實排尿。如此一來,老舊廢物就不容易囤積在體內,體重自然會慢慢下降。





★不同體型的腿,就有不一樣的瘦法

4大惱人腿型,利用三點美腿姿勢→白天穿絲襪→夜晚排尿週期法都能解決!




1. 整隻腿都很粗壯的

臃腫型



2. 屁股下垂令人煩的

下垂型



3. 大腿內側很有肉的

豐腴型



4. 大腿外側比腰寬廣的

突出型



還能解決腿部的水腫、橘皮組織、乾燥、腳跟乾裂、腳指關節發黑、腳抽筋、疲勞、發麻、鞋子磨破皮、長雞眼、凍瘡問題!





★讀者有感好評!朝魅力美腿邁進!



樂天 jp

「才2星期,原本的O型腿,膝蓋已經能碰觸在一起,大腿和膝蓋上方的線條,也明顯變細」





「短短1個月,原本的大屁股開始變小了!牛仔褲也一下就能穿上,而且胸圍竟然也跟著變大,讓我得到另一個意想不到的開心效果。」





「原本硬梆梆的脂肪開始變得柔軟,骨骼甚至出現線條,連小腿也變細,讓我享受穿馬靴的樂趣!」





「短短4天,最先是大腿瘦了,接著大腿內側,最後連膝蓋也開始瘦,整隻腳變得輕盈,卡死的牛仔褲變好穿了!」





「懷孕時仍努力在持續進行絲襪瞬間美腿祕技,結果連婦產科醫師都嚇了一跳,因為懷孕中也沒有水腫,生產完後很快就恢復生產前的體型。」









作者簡介





譯者介紹



蕭雲菁





日本國立御茶水女子大學兒童心理學、教育心理學學士,同校臨床心理學碩士。喜歡閱讀與旅遊,居留日本東京九年時間。曾任職金融機構、日商公司課長等職,現專職中日文雙向翻譯、口譯,並任教文化大學推廣教育部日語教師、社區大學日語教師等職。









目錄





前言



早、午、晚的美腿姿勢,讓腿變纖細勻稱! 2





第1章 打造正妹般修長美腿必備4條件 9



1. 消除關節歪斜,讓腿變直變細 12



2. 提升幫浦力雙腿不浮腫 14



3. 不讓脂肪結塊腿立刻瘦 16



4. 提高排出力腿輕盈百倍 18



真人實證1原本的O型腿,膝蓋已經能碰觸在一起了





第2章 實踐篇!關鍵三點美腿操的魅力瘦身法 21



重點1 從晚上開始!



重點2 白天要穿絲襪



重點3 利用夜晚的排尿週期法提高瘦身力



晚上必做的三點美腿姿勢&運動操 26



基礎篇 利用坐姿提高腿的排出力!╱用膝蓋拍手7秒鐘解除腿的疲勞



熟練篇 伸展腳盤消除小腿上的僵硬肌肉╱推壓牆壁形塑勻稱肌肉



確認細腿曲線點!╱利用夜晚的排尿週期,喝水就能打開瘦身開關!





早上必做的三點美腿姿勢&運動操 32



基礎篇 利用站姿矯正歪曲情形!╱伸展膝蓋調整肌肉均衡



熟練篇 用腳尖平衡形塑翹臀╱連續用腳尖站立強化幫浦力



﹝絲襪瞬間美腿祕技1﹞讓腿愈來愈纖細的絲襪穿法╱利用絲襪力量,只是撫摸就能瘦身!





中午必做的三點美腿姿勢&運動操 42



坐姿篇 膝蓋輕鬆貼在一起,雙腿不疲憊╱豎腳尖預防水腫



﹝絲襪瞬間美腿祕技2﹞腳指運動讓鞋子更好穿!



站姿篇 用模特兒站姿提振精神╱原地踏步預防水腫



真人實證2懷孕中也沒有水腫〉





第3章 重點式消除煩惱

最難瘦的蘿蔔腿、粗壯腿一次輕鬆瘦下來! 51




﹝絲襪瞬間美腿祕技3﹞解決屁股下垂!用臀部胸罩瘦大腿╱



消除多餘肥肉!按壓大腿肌╱蘿蔔腿退散!腳踝&小腿螺旋式按摩╱



臀圍減5公分、大腿減4公分並非夢想!消除O型腿自我美腿整骨法╱



縮小穿鞋的尺寸!腳盤伸展運動



真人實證3纖細小腿讓我享受穿馬靴的樂趣!





第4章 妳的腿屬於哪一類型?4種粗壯大腿的類型診斷 71



1.整隻腿都很粗壯的臃腫型 76



2.屁股下垂令人煩的下垂型 78



3.大腿內側很有肉的豐腴型 80



4.大腿外側比腰寬廣的突出型 82



真人實證4卡死的牛仔褲變好穿了!





第5章 魅力美腿Q&A 85



大概多久時間會出現實際效果?╱有早→午→晚各種美腿姿勢,應該以哪個優先?╱「熟練篇」該從什麼時候開始?╱進行魅力美腿瘦身法時,有什麼食物是不能吃的嗎?╱我的大腿很粗,但膝蓋下方和腳踝都很細,這樣仍需進行全部的美腿姿勢和運動操嗎?╱應選購哪一種絲襪才對?請推薦一下或告知選購時的重點╱穿一整天的絲襪或網襪會很不舒服……╱雖然很希望腿能變細,但不希望臀圍變小,因此一直不敢挑戰瘦身運動╱聽說穿高跟鞋,腿就會變粗,這是真的嗎?





第6章 緩和腿部不適的強化運動 91



水腫╱橘皮組織╱腳抽筋╱3天後出現肌肉痛╱虛冷╱疲勞感╱發麻╱出現黑斑╱凍瘡╱拇指外翻╱腳指關節發黑╱乾燥、脫皮╱腳跟乾裂╱汗毛濃又粗╱長痘痘╱長雞眼╱指甲變形╱鞋子磨破皮╱5要訣挑到適合你的鞋子





後記 從粗壯大腿女變身為魅力美腿女106





























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內容來自YAHOO新聞

連鎖餐飲颱風災損 250萬元起跳

工商時報【記者劉馥瑜╱台北報導】

颱風蘇迪勒來襲,部分連鎖餐飲業損失慘重,包括電動門變形、逃生窗玻璃破裂、招牌掉落、天花板漏水等,加上停水、停電造成的延遲開店、食材耗損,甚至停業等,單一家業者損失至少250~300萬元起跳,業者估計,至少3~5天才能恢復正常營運。

其中,知名連鎖早餐店「麥味登」母公司超秦集團副總經理卓靖倫表示,這次颱風風雨都很強,麥味登全台逾千家門市中,約有2~3成門市受影響,主要以停水跟停電造成無法營業的損失最為嚴重。

卓靖倫指出,據估計,以假日單店單天營業額1萬元計算,這次影響所及的2、300家門市,光是店舖停業損失就高達2、300萬元,若加計冰箱食材損耗及相關修繕成本等,則初估損失上看3、400萬元。

台灣吉野家總經理蘇嬉螢表示,此次颱風威力驚人,吉野家近半數店舖都受影響,包括北投、淡水、石牌、古亭、大安、八德、台大、新莊等大台北地區23家分店,以及1家高雄店,部分店舖天花板漏水、淹水、招牌掉落,還有玻璃窗破裂、電動門毀損等,修繕初估得耗資100萬元。

蘇嬉螢強調,為防日後電線走火,部份線路泡水的店舖還得重新檢驗,也是另一筆開銷;她並指出,這次因停水、停電造成延遲開業與食材損耗,再加上颱風天增加的人事成本等,估計約150萬元,總計整體颱風損失250萬元跑不掉。

知名連鎖手搖飲料「CoCo都可茶飲」行銷總監巴振中則表示,因颱風引發停水、停電,導致CoCo都可部分店舖暫停營業,但目前已恢復正常營運;另外還有淹水、招牌損壞等情況,部分地區水質受影響,店舖已緊急採購礦泉水因應,但針對具體損失數字則不便透露。

至於鬍鬚張、拉亞漢堡、美而美等業者則表示,營運暫不受影響,部分店舖有招牌吹落情況,但已隨即修復,至於水質部分,所幸店舖都有裝濾水器,業者並強調,已督促加盟店提早更換濾心,做好後續防護工作。





























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      2015年8月9日週日 台北標準時間上午10時00分





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      新聞來源https://tw.news.yahoo.com/連鎖餐飲颱風災損-250萬元起跳-215006549--finance.html













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